螢火蟲之佳

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世界衛生組織公布的最佳食品榜：

    最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

    最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。  其次是蘆筍、卷心菜、

                     花椰菜、 芹菜、茄子、甜菜、胡蘿卜、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裏紅、大白菜。   

    最佳肉食：鵝鴨肉化學結構接近橄欖油，有益于心臟。雞肉則被稱為“蛋白質的最佳來源”。

    最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、

                                  芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、

                                  大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。

    最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適于冬春季飲用。

    最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1：0．5的比例調配食用更好