螢火蟲之佳

慌

身慌，近一個月的身體糟糕透頂，以前很快就有的自癒能力似乎躲了起來⋯⋯

心慌，突然許多事不太能掌握，或不在預期之中⋯⋯

股市年前收黑封關，想想我在年前怎麼也以黑在倒數⋯⋯

人很容易在徬徨時想從另一個角度來找答案

事實上找來找去都是自己所有潛意識的投射

再重讀了哈克老師的「做自己，還是做罐頭？」

書中的一篇＜每個人都有兩個自己＞

每個人都有兩個我，一個是我「以為的我」，另外一個是「真實的我自己」

要如何讓兩個我逐漸靠近呢？概念上就是要讓我們內在很多不同的部分可以並存。如果我們把內在不同的部分用「這個我」和「那個我」來稱呼，當「這個我」和「那個我」是分開或斷裂的時候，內在就會拉扯，而拉扯是很好耗力氣的，所以常常需要自己撐著，撐久了會好累好累。

換句話說，「這個我」和「那個我」都是內在不同的聲音，是內在的一部分。

怎麼把這兩個我，變得越來越靠近，有兩個主要的好方法：

一。信任我正在經驗的：我從自己的經驗裡、故事裡，長出對自己的相信，長出自己的判斷，長出自己擁有的選擇與智慧。

二。並存的練習：就是把心裡出現的「或者」（OR）和「可是」（BUT），都換成「同時」（AND）。

例如：把「唉，到底我是不喜歡企管系，還是（OR）喜歡心理學呢？」

換成：「是的，我真的有困難學習企管的專業了；同時（AND），是的，我偷偷的開始愛上了心理學；是的，這兩個都是我的一部分 。」

把「我好享受他對我那麼好，可是（BUT）怎麼感覺哪裡不太對呀⋯⋯」換成：「是的，我很享受她對我的體貼、對我得好；同時（AND），是的，我隱隱的覺得不太對勁；是的，這兩個都是我的一部分。」

在這裡，每一個「是的」，每一個「逗點符號」，都是可以停下來深呼吸的地方。深呼吸，是讓這些念頭這些內在的部分，有進到心裡頭的時間與空間。所以，試試看慢慢唸，會有不同的感覺與收穫喔！

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在不想收黑的乙未歲末

來點身心的逗點符號，練習兩個我的並存⋯⋯

再來點「紅」，孩子的紅最純粹了～

祝福自己和每一位朋友

丙申猴年自在每一天