close
節錄『當下，與情緒相遇』一書
第六章節～成為自己情緒的主人
一個人要有所改變或成長
⋯⋯
或是要幫助別人改變
都必須先接納現下的自己或對方所有的一切
管理好自己的情緒，首要自然也是接納它。
「接納」這個詞可以拆開來理解
「接」是接受，「納」是悅納，有喜歡和包容的意思
接納情緒，不但要接受情緒，更要能包容和喜歡它。
同時，接納是相信人們所有的情緒其來有自，且具有正向的
是為了你的生存而存在，不要急著趕走它、「平復」它
讓它多停留一下，和它好好相處，
讀讀它要告訴你那些屬於內心深處的需要和渴望。
許文耀老師曾將情緒比喻為濃霧，他說
起霧而伸手不見五指，這時怎麼辦？
一、起霧是一種現象。不關我這個人是好是壞
二、霧會來就會散；
三、現在能做的，就是安靜地坐下來等待霧散。
這過程便是「覺察」的力量
覺察是什麼？就是『如其所是的看見』
也就是你看見原本樣貌的原本存在
好比起風了，你感覺到了，
但就是起風了，沒有多餘的聯想或進一步的設想。
當每個人能夠帶著覺察力去看待情緒的存在
自然可以不被慣性的思考和行動模式所束縛
也就可以中性地解讀每一個事件和感受
--------------------------
泡杯煎茶
看著最愛的景
夕陽絢爛
紅橙黃綠藍靛紫同時存在
猶如各種存在的情緒
接納
覺察
內觀自己
.......
全站熱搜
留言列表
